Programa completo de 8 semanas
Plan estructurado semana por semana.
Contenido
Qué incluye el programa
Todo lo necesario para entrenar armwrestling con estructura desde el primer día.
Biblioteca de vídeos
Vídeos explicativos para aprender correctamente los ejercicios.
Sistema de progresión
Indicaciones para saber cuándo aumentar peso, repeticiones o intensidad.
Entrenamiento de mano y muñeca
Pronación, cupping, riser, grip y finger containment.
Fuerza de brazo
Bíceps, hammer curl, wrist curl y wrist extension.
Fuerza de tirón
Back pressure, remo e isométricos.
Base de Toproll y Hook
Introducción a las capacidades físicas necesarias para desarrollar estos estilos.